Для самостоятельного преодоления эмоциональной травмы человеку необходимы соответствующие условия. Одним из наиболее важных факторов является наличие рядом близкого человека или друга, которому можно выговориться, «раскрыть душу», чувствуя себя при этом в безопасности.

Естественное преодоление.

Вероятность преодоления травмы увеличивается, если человек занимается спортом (футбол, теннис, гольф, сквош, плавание) или увлечен танцами, музыкой, театром, поэзией - всем, чем угодно; все эти виды деятельности позволяют выплеснуть эмоции наружу, при этом вероятность их «застывания» внутри в значительной степени уменьшается. Процесс исцеления эмоциональной травмы должен идти естественным путем за счет природных психических механизмов. Слезы и смех, разговоры и брань, шутки, плач и рыдания, постоянное зевание, ощущение тоски и дрожь являются естественными механизмами высвобождения от эмоциональной травмы независимо от времени ее получения. Однако навязчивое повторение какого-либо действия (например, постоянная улыбка на лице, повторяющиеся однообразные разговоры на одну и ту же тему или постоянное употребление в речи бранных слов) может говорить о том, что данный пациент «застрял» на одной из стадий и, скорее всего, произошла фиксация эмоциональной травмы.
Во многих случаях людям удается избавиться от страха с помощью смеха. Издавна в рамках нашей культуры такими «целителями» душ были комические актеры, которые заставляли людей смеяться, причем часто над грубыми и скабрезными шутками. Смущение по сути является одной из форм страха -страха смеха и страха обратить на себя внимание. После того, как человек от души посмеется, он чувствует себя намного лучше - возникает ощущения освобождения души из плена. Один из моих пациентов, страдающий злокачественной опухолью, смотрел по телевизору все комические передачи и смеялся от души, чувствуя при этом, как он говорил, «душевное облегчение».
Слезы помогают человеку переработать и преодолеть чувство утраты. Некоторым надо уединиться и выплакаться в одиночестве; у других слезы провоцируются объятиями и признанием того, что плакать необходимо. Очень часто слезы и плач приносят настоящее облегчение. Катализатором такой формы высвобождения чувств часто является минорная музыка, соответствующие фильмы, театральные спектакли или поэзия. Вздохи снимают спазм и напряжение диафрагмы; людям свойственно использовать вздохи в качестве пускового механизма плача и слез. Высвобождению гнева помогают брань и сквернословие, расшвыривание вещей, резкие движения и т.п. Потенциальным пусковым механизмом высвобождения эмоций является просмотр спортивных соревнований и собственно занятия тем или иным видом спорта (футбол, теннис, гольф). Признаком сдерживаемого гнева часто является дрожь («Его трясло от злости»); однако все же лучше совершить какой-либо положительный поступок для того, чтобы изменить ситуацию, в которой человек испытал гнев. Многие виды деятельности, направленные на достижение социальной справедливости, берут свое начало из переживания чувства глубокого гнева.